如今，手机已成为日常生活中不可或缺的工具，不少人习惯用小拇指托住手机底部，以此作为支撑点来长时间操作屏幕。然而，这个看似无伤大雅的小动作，正在悄悄伤害你的手指。近期，苏州市第五人民医院外科门诊接诊了数名因长期以不当姿势玩手机而引发手指疼痛的年轻患者。为此，医生提醒市民，长期保持这种姿势，可能导致腱鞘炎、关节炎、韧带炎甚至腕管综合征，危害不容忽视。

每天玩手机四到六小时

女子小拇指疼出腱鞘炎

25岁的市民张女士每天玩手机四到六个小时，习惯性地用小拇指作为托架支撑手机底部，近期她开始感到小拇指疼痛，且逐渐加重，于是来到苏州市第五人民医院外科就诊。医生检查后发现，她的小拇指已经出现了腱鞘炎的典型表现，疼痛和活动受限给她的日常生活带来了不小的困扰。“从来没有想到，玩手机也会对手指造成伤害。”张女士表示。医生为其进行了局部物理治疗，并指导她调整玩手机姿势、适当热敷，经过一段时间的规范处理，她的疼痛症状明显缓解。

医生为患者诊疗。苏报融媒记者 李静/摄

“在临床工作中，因不良玩手机姿势导致手指损伤的案例并不少见，应当引起广大‘手机族’的重视。”苏州市第五人民医院外科副主任医师韩洲表示，患者以年轻人居多，有的表现为小拇指关节疼痛、肿胀，有的则是手腕酸痛、手指麻木，还有的因为长期不正确的用力方式，导致手指屈伸不利、握拳困难，严重时甚至连拿筷子、写字都受到影响。

疼痛、肿胀、活动受限

医生详解“手机手”表现

韩洲指出，长期以小拇指当托架的姿势玩手机，会使小拇指关节及其周围的肌腱、韧带承受持续的压力和摩擦，时间一长就容易引发无菌性炎症，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。

他进一步介绍，这种不当姿势除了可能导致腱鞘炎，还可能诱发手指关节炎、韧带炎，甚至压迫手腕部的正中神经，从而引发腕管综合征。腕管综合征的典型表现是手指麻木、刺痛，夜间或清晨症状加重，严重时会影响手部精细动作，比如拿筷子、扣扣子都会变得困难。韩洲特别强调，这类问题在年轻人中越来越常见，尤其是长时间使用手机的群体。“很多人早期并不在意，觉得休息一下就好，等到疼痛反复发作、影响日常生活时才来就诊，往往已经形成了慢性损伤，恢复起来也相对缓慢。”他表示。

医生提醒“手机族”，长期以小拇指托手机，易致关节肌腱受压引发无菌性炎症，出现疼痛肿胀和活动受限。苏报融媒记者 李静/摄

每半小时活动一下手指

这份实用处方请收好

那么，如果已经出现小拇指疼痛，应该如何应对呢？韩洲给出了明确的处理建议。

在急性期，如果仅仅是小拇指局部疼痛，没有红肿发热等感染迹象，可以在家里用45至50摄氏度的热毛巾进行热敷，每天敷十五到二十分钟，能够促进局部血液循环，帮助炎症消退，缓解疼痛。需要注意的是，热敷时温度要适宜，避免烫伤皮肤。如果热敷几天后症状没有明显改善，或者疼痛加重、出现肿胀、活动受限等情况，建议及时到医院就诊，由专业医生进行评估和治疗。医生可能会根据病情开具外用药膏、口服消炎镇痛药物，或者进行物理治疗等。

当然，治疗只是亡羊补牢，最重要的还是预防。韩洲强调，预防手指损伤的关键在于改变不良的使用习惯。他建议市民，平时玩手机每半小时到一小时，就应该停下来，主动活动一下手指和手腕，可以做一些简单的伸展动作，比如用力握拳再慢慢张开，或者来回转动手腕，让肌腱和关节得到放松。同时，尽量避免用小拇指长时间托举手机，可以尝试用双手持握手机，或者借助手机支架、指环扣等辅助工具来分担压力。

“手机虽然已经成为生活中不可或缺的一部分，但健康更为重要，养成良好的使用习惯，别让‘小拇指托架’这个看似不起眼的小动作，成为影响生活质量的‘隐形杀手’。”韩洲提醒。

（苏报融媒记者 李静/文）