今天（5月10日），为传承五四精神，普及科学健身理念，帮助球类运动爱好者提升运动表现、有效规避运动损伤，苏州市运动促进健康中心联合南京体育学院专家团队，面向全市球类爱好者推出五四公益专项体能课堂，以免费开放的专业体育服务，切实践行全民健身理念，吸引了众多热爱篮球、羽毛球的运动爱好者参与。

实操训练中。苏报融媒记者 张黎丽//摄

“作为新手，最怕打球受伤，很想知道平时要注意点什么。”刚接触球类运动七八个月的高先生道出了不少爱好者的心声。而此次公益课堂精准聚焦这类日常运动痛点，针对性解决打球易疲劳、发力不顺畅，以及急停变向膝关节疼痛、起跳落地腰部酸胀、运动损伤反复难愈等常见问题，为爱好者提供系统化、专业化的科学健身解决方案，正是回应了大家对健康运动的迫切需求。

据了解，此次课程师资力量专业过硬，由南京体育学院运动人体科学硕士、江苏省花样游泳队体能教练张鹏亲临授课。拥有多年体能训练与运动康复实战经验的张鹏教练，在课堂上直击球类运动健身核心痛点，用扎实的专业知识和丰富的实践经验，为参与者带来专业、实用的健身指导。

实操训练中。苏报融媒记者 张黎丽/摄

课堂内容融合理论知识与实操训练，设置三大核心板块，让参与者全方位学习科学运动技巧。第一板块是专项能力科普，张鹏教练深入讲解了球类运动所需的上下肢力量、核心稳定等关键身体素质，同时结合常见案例，剖析膝关节、腰部等部位运动损伤的产生根源，让爱好者们从原理上理解科学运动的重要性。第二板块为科学训练指导，教练系统传授运动前激活热身、运动中标准发力、运动后科学放松的标准化流程，还分享了可直接落地的日常科学训练方法，比如如何通过简单动作提升下肢力量，如何利用碎片时间进行核心稳定性训练，这些实用技巧让在场爱好者纷纷拿出手机记录。第三板块是现场实操带练，在专业场地内，借助弹力带、平衡垫等专业器材，张鹏教练为参与者一对一纠正动作规范，重点强化上肢力量增强和下肢力量提升。“原来我之前起跳落地的姿势一直不对，难怪膝盖总不舒服。”在教练纠正后，一位篮球爱好者当场感受到了动作调整带来的变化。

此次五四公益专项体能课堂，是苏州市运动促进健康中心推动全民健身事业发展、传递体育公益温度的务实举措。通过专业专家团队赋能群众日常健身，用科学指导护航大众运动健康，既传承了昂扬向上的五四精神，也让市民在科学、安全的运动中享受健身乐趣、提升运动素养。不少参与者表示，这样的公益课堂干货满满，希望未来能有更多类似活动，进一步营造全民科学健身的良好氛围。（苏报融媒记者 张黎丽/文）