一次意外受伤，险些让球星梅西的世界杯之旅“没戏”。好在昨天（5月26日），阿根廷男足国家队主教练表示，梅西的腘绳肌损伤并不严重，有望近期重返赛场。苏州超声专家提醒，这种损伤并非职业运动员的“专利”，普通市民在日常运动中的一个动作也可能诱发。

美加墨世界杯将于6月11日开球。前天的一场比赛中，梅西疑似受伤离场。全面检查后，他被诊断为左腿腘绳肌轻度拉伤，需要休战10-14天。虽然可能错过两场友谊赛，但他仍有望参加6月16日阿根廷对阵阿尔及利亚的世界杯首战。

专家提醒，日常生活中，多种意外可致腘绳肌损伤。苏报融媒记者 朱瀚墨/摄制

市立医院超声医学中心副主任、副主任医师张俊介绍，人体大腿有两个主要肌肉群，前侧的叫做股四头肌，后侧的就是腘绳肌，即由股二头肌、半腱肌、半膜肌3块肌肉组成的肌群，起到帮助屈膝、伸髋两个作用：“简单来说，跑步时的每个蹬地-摆腿-后蹬循环，都离不开腘绳肌的作用。”

腘绳肌群示意图。苏报融媒记者 朱瀚墨/摄

为什么腘绳肌会受伤？张俊解释，一方面，球员等职业人群长期连续运动，肌肉恢复能力下降，微损伤不断积累；另一方面，这个肌群本身压力就不小，遇上冲刺等爆发性运动时，肌群负荷短时间暴增，很容易损伤。他举例说，当天比赛第73分钟，梅西带球加速、突然减速变向，估计腘绳肌肌群压力“过载”，因此受伤。有研究表明，腘绳肌损伤在足球、橄榄球、田径等短跑型运动中发病率极高，一年内的再损伤率也高达14%-34%。

超声专家团队为患者检查。苏报融媒记者 朱瀚墨/摄

而且，这种损伤并非职业运动员“专利”，普通市民也可能遭遇。因为大腿后侧酸胀刺痛，32岁的市民小罗在市康复医院就诊，超声检查发现，他也遭遇了腘绳肌损伤，需要进行系统康复训练。医生追问得知，他上周日跑步时为了躲避障碍突然变向，当场就感觉大腿后侧被撕拉了一下，后续几天不适感逐渐增强。

“急转弯、突然冲刺，都会用到腘绳肌。”张俊介绍，虽然没有长期运动、微损伤累积，但普通人的肌肉质量远不如职业运动员，遭遇急性损伤的可能更大。特殊情况下，原地高抬腿、劈叉等拉伸动作过猛，也可能诱发这种肌肉损伤。

如何避免类似损伤的发生呢？张俊介绍了一个专门的练习方法：双膝跪地、压住脚踝，身体缓慢向前倾倒，用腘绳肌的力量“刹住”身体。此外，运动前充分热身、循序渐进增加运动强度、运动中及时补充水分和电解质，都有助于预防肌肉疲劳积累。一旦出现不适，可以通过超声或磁共振检查是否有肌肉损伤。

（苏报融媒记者 朱瀚墨/文）