近日，姑苏区苏锦街道苏锦二社区邀请专业讲师开展睡眠障碍健康知识专题讲座，通过专业科普讲解、误区纠正、实操技巧教学及一对一答疑解惑，有效帮助居民认清睡眠问题危害、掌握科学助眠方法。

活动现场。社区供图

讲座中，专业讲师谭鑫依托自身专业知识与一线健康科普经验，以通俗易懂、贴近生活的方式，全方位讲解睡眠障碍相关核心知识。谭鑫首先明确健康睡眠标准与人体正常睡眠周期，细致剖析失眠、睡眠质量差、作息紊乱等睡眠障碍的成因，涵盖生理机能变化、不良作息习惯、心理情绪压力、饮食不当等多重影响因素。同时重点阐释长期睡眠障碍对心脑血管状态、精神情绪、身体免疫力的多重危害，聚焦居民常见认知短板，专门纠正“睡不着就硬扛”“失眠随意吃助眠药物”等错误观念，引导居民正视睡眠健康问题，摒弃消极应对、盲目处理的错误做法。

针对居民普遍存在的各类睡眠困扰，谭鑫现场分享多项可落地、可实操的科学助眠技巧。从规律作息调整、睡前饮食禁忌、居家睡眠环境优化，到睡前放松训练、情绪调节方法、简易穴位按摩助眠手法，进行全方位、细致化讲解，并手把手指导居民养成健康作息习惯，倡导大家主动摒弃熬夜、睡前刷手机、过度思虑等不良生活习惯，用科学方式干预、改善睡眠障碍问题。（苏报融媒记者 李浛芃 通讯员 周雯怡/文）