中考的脚步日益临近，面对最后冲刺阶段，一些考生容易出现紧张、焦虑、注意力不集中等情况。日前，苏州高新区通安镇华通一区邀请专业心理健康服务机构，为辖区备考学生开展考前心理辅导，帮助考生调整状态、从容迎考。

课堂以《紧张不可怕，可怕的是一个人扛着》为主题。老师告诉学生，考前紧张是面对重要挑战时的正常反应，适度紧张有助于集中注意力，但过度焦虑则可能造成思维卡顿、考场走神和发挥失常。与其一味抗拒紧张，不如先识别和接纳情绪，再通过科学方法进行调节。

针对考场上可能出现的大脑空白、心跳加快等情况，老师现场讲解了呼吸调节、五感着陆和正向心理暗示等方法。学生可以通过调整呼吸节奏、观察身边事物、感受身体触觉，将注意力从焦虑中拉回当下。

除了情绪调节，老师还围绕冲刺阶段的复习节奏、饮食和作息给出建议，提醒考生避免突然打乱生活规律，不盲目熬夜刷题，以相对稳定的状态迎接考试。

课堂上，学生结合自己的备考困惑与老师互动。社区相关负责人表示，高考期间，社区已围绕考生需求开展相关服务；接下来将把工作重点转向中考考生，继续链接心理健康等专业资源，为考生和家庭提供有针对性的支持。

（苏报融媒记者 李渊 通讯员 许璐）