我市中医师提醒，梅雨季要学会与“湿”共处，日常按揉穴位、调整饮食起居，有助驱散体内湿气，安然度过潮湿时段。苏报融媒记者 李静/摄制

梅雨入江南，空气湿度居高不下，不少人开始感到浑身不对劲——鼻子堵得只能用嘴呼吸，眼睛却干涩发痒；胃口变差，吃什么都不香；身体像裹了湿毛巾一样沉重，怎么睡都睡不醒。中医认为，湿邪是梅雨季的“头号公敌”，湿气困脾，阻碍气机，这些恼人的症状便随之而来。为此，我市中医师提醒市民，梅雨季要学会与“湿”共处，日常通过按揉特定穴位、调整饮食起居，有助于驱散体内湿气，安然度过这段潮湿时光。

头重如裹、湿疹反复——这些症状你也有吗？

年过四十的张先生是办公族，每年梅雨季都让他苦不堪言。最近两周持续阴雨，他总觉得头昏脑涨，像戴了顶沉重的帽子，鼻子塞得透不过气，开会时心口发慌，浑身提不起劲来。起初他以为是感冒，吃了几天药也不见好，便来到家门口的苏州市吴中区第二人民医院中医科就诊。

接诊医生检查后发现，张先生舌苔白腻、脉象濡滑，结合当前梅雨季节的特点，判断他属于典型的“外湿引动内湿”——外界湿邪与体内湿气里应外合，困阻脾胃、蒙蔽清窍。于是医生教他每天按揉足三里穴、中脘穴，同时配合饮用陈皮薏米水。坚持调理后，张先生感觉头脑清爽了许多，鼻塞也大为缓解，人也精神了。

医生为患者诊疗。苏报融媒记者 李静/摄

无独有偶，退休在家的高阿姨每年梅雨季都被湿疹困扰，今年小腿和手臂上又冒出成片红疹，瘙痒难忍，夜间更是辗转难眠。她来到医院向中医师求助，医生发现高阿姨除了湿疹，还伴有大便黏腻不爽、口中发甜等症状，辨证为“湿热蕴结肌肤”。除了开具内服方药，医生还指导她每天按揉多处穴位，同时用艾叶煮水泡脚。一周后复诊时，高阿姨身上的湿疹明显消退，瘙痒也大大减轻，终于能睡个安稳觉了。

湿气困脾百病生，中医详解梅雨季“湿邪”

苏州市吴中区第二人民医院中医科中医师党迎迎介绍，梅雨季节天气潮湿闷热，中医把这时候最容易侵犯人体的致病因素叫“湿邪”。湿气有个特点——沉重、黏腻，不容易排出去，而脾脏最怕的就是这种湿，一旦湿气困住了脾胃，身体的运化功能就会出问题。

具体来说，湿气往头上走，人就会觉得脑袋像裹了层湿毛巾一样昏昏沉沉、总想睡觉；湿气堵在腹部，就容易食欲不振、腹部胀满、大便黏腻，马桶冲不干净；湿气往下沉，腿脚会感觉沉重、容易浮肿，有些女性还会出现白带增多；湿气跑到皮肤上，就容易长湿疹、瘙痒难耐。

那么，为什么一到梅雨季这些毛病就集中冒出来了呢？党迎迎表示，原因主要有两个：首先，外界环境湿度大，“外湿”通过皮肤、呼吸系统侵入人体；另一方面，梅雨季节人们贪凉饮冷、饮食不节，脾胃受了寒，运化能力下降，导致“内湿”滋生，内外湿邪交互，加重了症状。

我市中医师介绍，日常通过按揉特定穴位、调整饮食起居，有助于驱散体内湿气。苏报融媒记者 李静/摄

按揉穴位+饮食调理，中医教你安然度过梅雨季

那么，梅雨季里该如何与“湿”共处、让身体舒服些呢？党迎迎推荐了几个简便易行的穴位按摩方法。

首先可以试试足三里穴，它是强壮脾胃的常用穴位，位于膝盖外侧凹陷向下量四横指、胫骨前缘向外一横指处，每天按揉三分钟，能够健脾益气，从源头减少湿气的产生；中脘穴在腹部正中线、肚脐向上四寸处，能调和胃气、化解湿浊，用掌根或指端按揉两到五分钟，有助于缓解胃胀、恶心和食欲不振；合谷穴位于手背虎口处，拇指和食指并拢时肌肉最高处，按压有酸胀感。合谷穴配合足三里、中脘同按，还有助于调畅全身气机、增强脾胃运化功能。按摩时以穴位产生酸、麻、胀感为宜，每个穴位按揉一到三分钟，每天一到两次即可。

除了穴位按摩，日常生活中的调理同样不可忽视。饮食方面，党迎迎建议适当多吃薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等健脾利湿的食材，同时少吃生冷瓜果、冰镇饮料和油腻甜食，以免助长体内湿气。起居方面，注意保持室内通风干燥，可以开启空调的除湿功能，淋雨后及时擦干身体并更换干爽衣物，尽量避免长时间待在潮湿环境中。如果症状持续加重或反复发作，甚至伴有发热、剧烈疼痛等情况，务必及时前往医院就诊，切勿自行用药而延误病情。（苏报融媒记者 李静/文）