日前，姑苏区沧浪街道潼泾一社区开展考前心理团辅活动，通过趣味互动、心理科普、亲子共情、方法教学，帮助青少年及家长缓解考前焦虑，助力考生平稳应考。

本次“放宽心，稳步行——告别考前小焦虑”主题心理团辅活动，由潼泾一社区团支部、关工委联合沧浪街道未成年人保护工作站、社区教育中心共同举办，多名青少年及家长参与活动。活动现场，授课老师以趣味游戏“你逃我追”开展互动教学，通过关键词抓取互动环节，帮助青少年快速放松身心，消除陌生与拘谨状态，全身心投入后续心理课堂。

授课围绕正视情绪、读懂焦虑、接纳自我、科学减压四个维度展开。授课老师以晴、多云、阴天、下雨四种天气类比不同心理状态，引导青少年主动袒露考前紧张、担忧等负面情绪，正视焦虑心理。针对考生考前心慌、注意力不集中等常见问题，授课老师表示，适度焦虑可调动备考状态，无需刻意抗拒。同时，授课老师提醒家长，真诚陪伴、理解与鼓励，是缓解孩子考前焦虑的核心方式。

活动现场。社区供图

亲子抽卡分享是本次活动的核心环节。活动中，家长与孩子轮流抽卡，坦诚交流备考压力与内心期许。通过双向倾诉，青少年理解了家长严格管教背后的关爱，家长也清晰感知到孩子的备考压力，有效破除亲子沟通壁垒，实现双向共情。

活动期间，授课老师现场传授正念呼吸、正向心理暗示两种简易减压方法，指导青少年科学接纳负面情绪、调整备考状态。同时引导家长摒弃功利心态，明确期末考试仅为阶段性学业检验，分数不能定义个人价值，父母的关爱与孩子的学业成绩无关，呼吁亲子双方放平心态、从容应考。（苏报融媒记者 李浛芃 通讯员 俞诗颖/文）