近日，苏州大数据产业园公益暑托服务点为孩子们带来了一堂温暖而实用的心理健康课——“做自己情绪的主人”。课程引导孩子们认识情绪、接纳情绪，并学习科学有效的情绪管理方法，在互动体验中提升心理能量。

课程伊始，老师邀请每位孩子用简短的一句话进行自我介绍——“你叫什么名字？你从哪个班级来？”轻松的破冰环节拉近了彼此距离。随后，老师抛出两个问题引发思考：“什么是情绪？”“在以往有哪些情绪影响过你？”孩子们纷纷举手分享——开心、生气、难过、害怕、紧张……老师告诉大家，情绪没有好坏之分，每一种情绪都是内心的信使，了解情绪才能更好地掌控情绪。

在核心环节，老师教会孩子们五种处理情绪的实用方法：写出来（用文字记录心情）、画出来（用色彩表达感受）、喊出来（在合适场合释放压力）、跳出来（站在旁观者角度看待问题），以及“瞬间静下来的妙招”——多喝白开水这一简单却有效的方法。孩子们认真记录，频频点头。

课程还设置了“场景体验”环节。老师模拟了一个因肢体接触引发冲突的场景，引导孩子们感受“愤怒”情绪的产生。关键在于“表达情绪而不是情绪表达”——即用语言说出“我感到生气，因为……”，而不是用情绪化的方式发泄。孩子们在角色扮演中练习这一技巧，学会理性沟通。

老师引用拿破仑名言——“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，鼓励孩子们持续学习与情绪做朋友。课程尾声，全体孩子起立朗读自我肯定宣言：“我是这个世界上独一无二的人，我充满自信、自尊与自爱……我积极、光明、心胸开阔，从不说负面伤人的话。”铿锵有力的声音回荡在教室中，孩子们在朗读中感受自我价值，积蓄内在力量。

本次活动通过认知讲解、方法传授与体验互动，帮助孩子们初步建立起情绪管理的意识。相关负责人表示，公益暑托将继续关注孩子们的心理健康成长，为暑期生活注入温暖而坚实的心灵能量。（苏报融媒记者 林琳 通讯员 相经开/文）