今天（8月8日）正值全国第18个“全民健身日”，2026运河体育公园一起来“运”动公益体育项目推广活动乒乓球初学者训练推广专场准时开讲。没有复杂的器材门槛，不受天气和场地制约，孩子们和家长现场跟学，收获了一套既能护眼强身、又能磨炼心性的国球入门指南。

运河体育公园游客大厅为孩子们摆上乒乓球台。苏报融媒记者 张黎丽/摄

本次课程特邀苏州市乒乓球协会高级教师钱婷婷执教。钱老师毕业于苏州大学体育学院，从事学校体育教学及乒乓球专项训练工作多年，拥有乒乓球国家二级裁判员、国家社会体育指导员双重资质，曾带队参加市级比赛并取得佳绩。

课程特邀苏州市乒乓球协会高级教师钱婷婷执教。苏报融媒记者 张黎丽/摄

“乒乓球打得好的人，很少戴眼镜。”钱老师一开场就抛出一个让家长们精神一振的观点。她解释，乒乓球的一个回合仅需0.3秒，眼睛要在瞬间判断来球的方向、旋转和落点，眼球持续快速转动，对处在生长发育期的儿童视力保护大有裨益。

理论课进行中。苏报融媒记者 张黎丽/摄

钱老师直言，乒乓球这项隔网运动，基本没有身体对抗，又在室内进行，是体育运动中最安全的项目之一。更重要的是，它能有效培养孩子的专注力和自律性。“我带过的几个学生，从一年级练到现在初二，学习从来不用家长安排，自己就能规划好时间，这种自觉性就是在训练中慢慢养成的。”钱老师说。

钱婷婷耐心执教。苏报融媒记者 张黎丽/摄

理论科普过后，整场活动迅速进入实操环节。钱老师逐一讲解直拍与横拍的区别：横拍柄长适合当今大球时代的爆发力需求，直拍柄短则更灵活。她手把手纠正孩子们的握拍姿势，带领大家练习正手攻球、反手攻球以及小碎步、滑步等基础步伐。从引拍到收臂，从重心前倾到膝关节内扣，每一个细节都反复打磨。

“打乒乓球不只是为了当冠军，世界冠军只有一个。”钱老师在授课中反复强调，更多孩子可以通过这项运动培养顽强的意志力和抗压能力，遇到困难不退缩，把这种精神带到学习中去。

实操环节。苏报融媒记者 张黎丽/摄

“一起来‘运’动”是苏州市运河体育公园重磅打造的公益体育品牌项目，由中国体育彩票鼎力支持，坚持月月有专场、场场全免费、到场免预约的惠民准则，全年排满多元化主题课堂，涵盖飞盘、慢跑、太极拳、风筝、飞镖、健身气功、力量训练、跆拳道等新潮、传统各类运动。活动覆盖少年、中青年、老年全年龄段市民，打造无门槛、零距离的家门口健身空间。据悉，第二期乒乓球课程将于8月22日上午举行。后续运河体育公园还将持续推出更多公益体育专场，市民无需预约，直接前往现场即可免费参与专业健身指导，在家门口体验科学、便捷的运动新方式。

（苏报融媒记者 张黎丽 实习生 陈佳俐/文）