伴随舒缓的音乐，居民们调整呼吸，依次完成坐姿、站姿和拉伸动作。近日，苏州高新区通安镇华通花园第六社区开展成人瑜伽公益培训，把全民健身课程送到居民家门口。

考虑到参加者的年龄、运动基础各不相同，授课老师没有安排高难度体式，而是从自然呼吸、基础坐姿和站姿教起，逐一分解动作要领。针对久坐人群容易出现的腰背紧张、肢体僵硬等情况，老师设置了多组舒展动作，并提醒大家根据身体感受控制幅度和节奏。

练习过程中，老师在学员之间来回走动，及时纠正发力方向和不规范动作，避免因追求幅度造成损伤。居民们从调息、拉伸逐渐进入完整体式，在一呼一吸间放松身体。居民李女士说，在家门口就能参加公益瑜伽课，既锻炼了身体，也认识了更多邻居，希望课程能够持续开展。

此次培训也是苏州市全民健身“五进”活动在社区的具体实践。华通六区将根据居民需求，继续引入适合不同年龄群体的公益健身项目，让居民就近参加科学、适度的体育锻炼。

（苏报融媒记者 李渊 通讯员 陆磊/文）