时值夏末秋初，新一周的周末又将迎来中秋假期。近期苏城晴雨交替，气温总体平稳，早晚的凉意让大家体验到了秋天的凉爽，然而苏城仍处夏季，并未入秋。随着中秋节的来临，苏城的天气将如何变化？

中秋假期期间有降水，气温小幅波动，整体还是比较适宜出行。苏报融媒记者 赵晨民/摄

中秋假期预计多云有雨

回顾即将过去一周（9月14日至20日）的天气，苏城晴雨交替、降水分布不均，气温整体平稳，起伏较小。其中14日出现短时阵雨，18日至20日白天持续出现分散性阵雨天气，19日降雨强度最为明显，全市普遍降下小雨，局部地区达到中雨量级，其余时段以云系变化为主，无明显强降水天气。气温方面整体波动平缓，未出现剧烈升降情况。回顾一周，全市最高气温29.8℃，出现在19日，整体天气舒适宜人。

展望新一周的天气，前期21日至24日以多云到阴天气为主，21日部分区域有短时阵雨，气温稳步抬升，最低气温20～23℃，最高气温维持在29～31℃。

大家最关心的还是中秋假期（25日—27日）。据市气象台预计，假期天气波动较大，多阵雨、雷雨天气。25日多云到阴、局部有阵雨，气温25～32℃，最高气温32℃为一周气温峰值，体感闷热；26至27日为主要降水时段，多阴雨天气，27日气温明显回落至24～27℃。展望9月下旬，天气整体以多云、阴天为主，降水主要集中在中秋假期期间，无持续性极端降水，气温小幅波动，整体适宜出行。

气象专家提醒广大市民，中秋假期出行建议随身携带雨具，防范短时降雨、雷电天气带来的不利影响。假期前期气温偏高，户外活动需做好防暑降温工作；后期气温回落、阴雨增多，及时增减衣物，谨防感冒，安全惬意度过中秋假期。

中秋假期前期气温偏高，后期气温回落、阴雨增多，建议及时增减衣物，谨防感冒。苏报融媒记者 赵晨民/摄

夏末秋初养生正当时

民间常说“一夏无病三分虚”，夏末秋初是寒暑交替的关键过渡期，也是养生调护的黄金时节。夏季暑热耗损人体气血津液，入秋后气温渐凉、气候转燥，人体阳气开始收敛内养，脾胃功能、肠道抵抗力有所下降，极易出现浑身倦怠、乏力、气虚等问题，这一时期也是感冒、肠胃疾病、秋燥病症的高发期，尤其老年人体质偏弱，更需顺应时节科学调理。

饮食调养是此阶段养生的核心。初秋脾胃虚弱、运化不足，需摒弃油腻厚重的饮食，坚持清淡温和的原则，养成“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食习惯。日常可多食粳米、山药、莲子、鸡蛋等健脾养胃、补中益气的食材，山药煮粥、炖排骨都是绝佳食补选择；同时多喝百合冬瓜汤、山楂排骨汤等润燥汤水，每日保证足量饮水，缓解秋燥引发的咽干、肤干、大便干结等问题。需少吃葱姜蒜、辣椒等刺激性食物，远离生冷寒凉食物，海鲜、烧烤务必保证新鲜，避免诱发肠胃不适。

运动与作息调理同样不可或缺。秋季运动需顺应阳气收敛的特点，尽量避开高强度剧烈运动，选择散步等平缓项目。运动前需充分热身，防范降温带来的关节、肌肉损伤，根据气温及时增减衣物，运动后切勿穿汗湿衣物吹风着凉。作息上要摒弃夏季晚睡习惯，遵循早睡早起的原则。日常可多晒太阳、户外散步，每日半小时日照可改善秋乏、舒缓低落情绪，适量饮用花旗参茶，能有效提神补气、缓解身体疲劳。

（苏报融媒记者 赵晨民/文）