为进一步关爱辖区老年人心理健康，帮助长者掌握情绪调节方法，排解孤独焦虑情绪，10月13日，苏州高新区东渚街道龙康社区日间照料中心开展心理慰藉互动活动，特邀心理咨询师为辖区老年朋友们带来一堂生动实用的情绪调节科普课。

活动现场 通讯员 何晓燕/摄

活动在趣味拍手歌小游戏中拉开帷幕。伴随着简单上口的歌谣，老人们跟随节奏拍手互动，现场气氛迅速活跃起来。薛老师结合老年人生活实际，剖析长者容易产生负面情绪的常见场景：独居在家倍感冷清、牵挂子女晚辈、身体不适心生烦躁、家庭琐事引发矛盾、失眠胡思乱想等。她告诉在场老人，出现低落烦闷情绪并非“小心眼”，如同天气会转阴一样，人的内心也会有情绪阴天，引导大家正确看待自身心理感受。

课堂上，薛老师分享了五项简单易学的长辈情绪调节小妙招。“舒心呼气法”，通过三次长呼气，将烦心事随气息排解；转换思维视角，学会换个角度看待生活琐事；运用感官觉察，把思绪从胡思乱想拉回当下；在日常里积攒晒太阳、品茶、赏花等细碎小欢喜；鼓励老人学会倾诉，心事不要独自硬扛，情绪长久困扰时可以寻求专业心理帮助。活动还总结“心闷呼三呼，多想往回拉，小事存欢喜，有事不硬扛” 四句通俗易懂的记忆口诀，方便长者记牢运用。

此次心理慰藉活动引导老人少纠结、少内耗，发现生活中的小美好，切实实现吃得香、睡得稳，心安自在，喜乐常伴，从而不断提升老年群体晚年幸福感与获得感。（苏报融媒记者 刘晓平 通讯员 何晓燕/文）