随着新一股较强冷空气抵达，雨水将到访苏城，本地气温也将迎来显著波动。降雨、降温、回暖轮番上演，新一周苏城天气具体会如何变化？

18日一早，苏城的天气良好。午后，受冷暖空气交汇影响，各地开始陆续下雨。苏报融媒记者 赵晨民/摄

冷空气携降温降雨来袭

回顾 10 月 12 日到 10 月 18 日这一周的天气，苏城以云系变化为主，13 日、15—16 日和 18 日下午到傍晚局部有短时小雨。气温小幅波动，周最低气温 17.6℃，出现在 12 日早晨。

受冷暖空气交汇影响，18 日下午苏城出现明显的雷阵雨天气，雨量北多南少，北部地区雨量可达中到大雨，雷雨时短时阵风达 7 至 9 级。

据最新气象资料分析，19 日至 21 日新一股较强冷空气将影响我国中东部大部地区，有 4 至 8℃降温；西北地区东部、华北和东北南部部分地区降幅可达 10 至 12℃。在冷空气接连影响下，长江以北地区气温将持续偏低，多地将创下今年下半年以来新低。

具体来看苏城新一周（10 月 19 日 —25 日）的天气。据市气象台预计，19 日阴有分散性阵雨或雷雨；20 日白天仍有分散性阵雨或雷雨，夜里雨止转阴到多云；21 日至 22 日多云到晴，受冷空气影响气温明显下降，22 日早晨最低气温降至 14℃，为本周最低；23 日多云转阴，将再度出现分散性阵雨或雷雨；24 日至 25 日持续阴有分散性阵雨或雷雨，气温逐步回升，预计 25 日最高气温可达 29℃。本周降水时段集中在 19—20 日、23 日至 25 日，21—22 日天气转好，气温先降后升，冷暖起伏较大。

受到降雨和弱冷空气的影响，新的一周，苏城不仅有降雨，气温也将回落。苏报融媒记者 赵晨民/摄

秋天润燥 喝对水事半功倍

秋天，不只有美景，还有秋燥。空气干燥，容易引发嗓子干痒、皮肤紧绷、上火起痘等不适。想要缓解秋燥，每天的补水工作不能马虎，喝对水，润燥效果才能事半功倍。

喝水讲究 “温”“润”“缓”。水温要适度，不宜过烫或过凉；饮水方式以少量多次为宜，小口慢喝。不要等口渴再喝，这时身体已经处于轻度缺水状态；也不要一次性猛灌水，短时间大量饮水会加重脾肾负担，引发湿气堆积，严重时还可能导致低钠血症。

此外，不要用饮料、甜茶等饮品完全替代白开水。这些饮料含糖量高，不仅不能有效补水，还有可能加速身体水分流失。

日常生活中可以有针对性地饮水。比如早晨，第一杯水可以选择温白开水，唤醒经过一夜休息的肠胃；上午饮水可以选择乌龙茶、白茶、菊花茶等具有润燥功效的饮品；午饭后，泡杯陈皮水或山楂水，补水之外还能健脾消食。到了下午，冲杯蜂蜜柚子茶或炖一碗冰糖雪梨水也是不错的选择。晚上，喝半杯温牛奶或温水，暖身又助眠，但不要多喝，以免起夜影响休息。

除了保证日常饮用足够的白开水之外，还可适当搭配梨、银耳、荸荠、山药、百合、蜂蜜等具有生津润燥作用的食材，以促进人体津液生成，提升补水润燥的效果。需要注意的是，蜂蜜水浓度不宜过高，少量冲调即可，避免加重口渴感。

（苏报融媒记者 赵晨民/文）