昨天（10月20日），姑苏区苏锦街道苏锦二社区邀请医护讲师开展骨质疏松防治专题健康讲座，面向辖区中老年居民普及骨骼养护知识，帮助大家树立科学防病理念，降低跌倒骨折风险，守护老年群体身体健康。

活动现场。通讯员 周雯怡/摄

讲座现场坐满了前来听课的居民。讲师结合临床经验，围绕骨质疏松的发病诱因、高发人群、早期信号以及潜在危害逐层讲解。不少老年人存在认知误区，觉得年纪大了腰酸背痛属于正常情况，或是单纯补钙就能远离骨病，讲师对此逐一纠正，细致说明缺钙、缺少维生素D、长期久坐、烟酒刺激等因素都会加速骨骼流失。一个个真实病例，直观展现了骨质疏松引发脆性骨折之后，给日常生活带来的不便，让在场居民意识到骨骼问题要早筛查、早干预，不能放任不管。

在实操养护指导部分，讲师从饮食、运动、日常防护几个方面给出接地气的建议。膳食上可以多摄入牛奶、豆制品、鱼虾、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，控制高盐高糖饮食；运动优先选择散步、太极拳这类温和项目，多到户外晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收；居家和外出时留意地面防滑，减少磕碰摔倒的可能。

讲解结束后，居民们纷纷举手提问，讲师一对一答疑，结合每个人的身体情况给出调理和就诊参考。社区工作人员同步发放健康宣传手册，方便大家带回家翻看。有居民说，讲座讲得实在，解开了自己平时关于补钙、护骨的不少疑问。

“讲座补齐了居民在骨骼健康方面的知识短板，增强了中老年人自我健康管理意识。”社区相关负责人表示，苏锦二社区将持续紧盯居民健康需求，常态化组织健康科普、义诊等惠民活动，持续传递科学养生理念，用心守护辖区居民身心健康，营造温馨健康的社区氛围。

（苏报融媒记者 马思客 通讯员 周雯怡/文）