随着台风“蔷琵”逐渐远离，苏州天气也逐步转好。今天（10月25日）的天空又出现了蓝天白云的景象。告别了一周有风有雨的日子，新一周的苏州天气又将如何发展呢？

苏州的天空再现蓝天白云。苏报融媒记者 赵晨民/摄

周中短降水气温小波动

10月19日到25日这一周，苏州多降水。受今年第30号台风“蔷琵”的影响，周末的风力比较大。19日—21日、23日—24日苏州有明显降水，其中19日—21日小雨、局部中到大雨；23日中到大雨、局部暴雨；24日小雨、局部中雨，其余时段以云系变化为主。另外，受台风“蔷琵”影响，24日至25日风力较大，水面最大阵风达7级。气温方面，受降水和冷空气影响，气温有一定波动变化，其中周最低气温13.4℃，出现在12日早晨。

25日16时，台风“蔷琵”（热带风暴级）的中心位于苏州东南方向大约430公里的洋面上，也就是北纬30.3度、东经125.6度，中心气压990百帕，近中心最大风力9级（23米/秒）。预计台风中心将以每小时20—25公里的速度向东偏北方向移动，强度逐渐减弱。

18时起，市防汛抗旱指挥部决定结束防御台风“蔷琵”应急响应。

据市气象台预计，新的一周，除了28日夜里至29日白天有降水外，苏州基本以云系变化为主。气温有小幅波动，周最低气温12℃，出现在28日早晨。

具体来看：26日多云，15℃～23℃；27日多云有时阴，14℃～21℃；28日白天多云到阴、夜里阴有小雨，12℃～20℃；29日白天阴有小雨、夜里多云到阴，15℃～20℃；30日多云，16℃～23℃；31日多云，14℃～21℃；11月1日多云到阴，有短时阵雨，16℃～23℃。

新的一周，除了28日夜里至29日白天有降水外，苏州基本以云系变化为主。气温有小幅波动。苏报融媒记者 赵晨民/摄

“秋冻”要适度养生有讲究

民间素有“春捂秋冻”的养生说法，“秋冻”并非刻意挨冻，而是入秋后不要骤然增添厚衣，让身体循序渐进适应转凉的环境，以此提升入冬后的身体抵抗力。

适宜秋冻存在温度条件，室外气温处于15—20℃时，身体感受些许凉意，能够促进血液循环，增强体质；一旦气温降至15℃以下，便不宜继续秋冻，要及时增添衣物。同时，头部、肩颈、腹部、脚部这四个关键部位切忌受凉，穿衣可遵循“上薄下厚”原则，下半身着重做好保暖，防止寒气从足部侵入身体。

秋冻不只是少穿衣物，适度运动锻炼也是其中要义。秋季适合爬山、打太极拳等运动，运动以周身微热、尚未出汗为宜，不可大汗淋漓，守护体内阴精，避免阳气耗散。

秋冻讲究因人而异，并非人人适合。身体健康的普通人群可以适度秋冻，老人、孩童，以及患有心脑血管、呼吸道、肠道、骨关节等慢性病，或是体质虚弱的人群，不可盲目秋冻，要优先做好保暖，防止受寒诱发疾病。

秋季养生还应配合良好生活习惯，坚持早睡早起，常开窗通风，早晨冷水洗脸，睡前热水泡脚。饮食上多补充水分，少食辛辣，多食用莲藕、梨等时令蔬果，适量摄入牛奶、鱼虾、瘦肉等优质蛋白。秋雨过后气温骤降，外出备好雨具，淋雨之后及时擦干身体或洗热水澡。慢性咳喘病患需遵医嘱坚持用药，切勿擅自停药，安稳度过秋季。

（苏报融媒记者 赵晨民/文）