11月的第一天，冷空气如约而至。随着冷空气继续南下，雨水也随之而来。俗话说“一场秋雨一场凉”，雨后苏州的气温也随之小幅下降。那么在冷空气的影响下，苏州新一周的天气将如何发展？

新一周有两轮降雨。雨天路滑，驾车出行减速慢行，外出记得随身带伞。苏报融媒记者 赵晨民/摄

晴雨轮番到 冷空气再到访

10月26日至11月1日这一周，苏州天气总体平稳，以云系交替变化为主，雨水较为分散。其中，10月29日局部地区飘落小雨，10月30日清晨局部区域出现晨雾，能见度有所下降，给早高峰出行带来一点影响；11月1日下午起，雨水再度登场。周内气温小幅波动，最低气温12.0℃，出现在10月28日早晨，秋意柔和。

展望新一周，苏州降水主要集中在3日至4日、7日两个时段，其余日子多云占主导，云量时多时少。值得留意的是，6日前后将有一股冷空气到访，叠加阴雨天气影响，气温起伏波动较大。新一周最高气温22℃，出现在6日；最低气温12℃，分别出现在7日、8日。

具体来看：2日，多云，气温14℃～21℃，天气舒适，适宜户外活动；3日起转雨，白天多云转阴有阵雨，夜里阴有小到中雨，气温13℃～21℃。4日白天阴有中雨，部分地区雨势偏大、雨量可达大雨，夜里阵雨逐步停歇，气温17℃～20℃，雨天路滑，驾车出行减速慢行，外出记得随身带伞。

5日起，雨止转多云，气温16℃～21℃。6日白天多云，夜里多云有时阴，气温14℃～22℃。

7日，白天多云到阴，有短时小雨，夜里转阴有阵雨，气温12℃～16℃。受冷空气和雨水共同作用，体感明显转凉，大家要注意及时调整衣物。8日虽然雨止，但天气多云到阴，气温仍保持在12℃～17℃，凉意持续。

气象专家提醒，新一周晴雨转换频繁，新一轮冷空气到来前后温差大，市民要及时根据气温变化添减衣物，谨防着凉；降雨时段路面湿滑，在古城街巷、低洼区域出行时多加小心。

受冷空气和雨水共同作用，新一周大家的体感将明显转凉，注意及时调整衣物。苏报融媒记者 赵晨民/摄

秋凉防感冒 睡眠很重要

秋意渐深，冷空气日渐活跃，气温起伏多变，此时是感冒高发时节。我们的口鼻黏膜常年附着葡萄球菌、链球菌等病菌，在身体状态稳定时不易致病，一旦受凉、抵抗力下降，病菌便容易乘虚而入，引发感冒。专家建议广大市民可通过以下多种方式主动防护：坚持晨起冷水洗脸、晚间热水泡脚，增强人体抗病能力；适度开展户外散步、做操等运动，提升御寒能力；闲暇时煮制红糖姜茶饮用，有助防病；饮食上顺应秋季特点，遵循五味归五脏的理念，结合自身情况科学膳食，做到因时调养。

秋夜寒凉，睡眠质量同样不可忽视。秋冬日照缩短，褪黑素分泌周期随之变化，专家建议大家每天保证7至8小时的睡眠。适度盖厚一些的被子，能够促进褪黑素分泌、改善睡眠质量，但切忌让过重的被子压迫胸腔。秋季空气偏干燥，可合理使用加湿器，缓解口鼻干燥带来的不适；即便早晚寒意浓重，也要定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少二氧化碳堆积，避免白天困倦嗜睡。做好日常防护与起居调理，才能安稳舒适度过秋天。

（苏报融媒记者 赵晨民/文）