球场上一个闪身变向，一米九的大小伙子，膝盖当场“卡死”，弯不了也伸不直，这是苏州市立医院太湖总院最近接诊的真实病例。专家提醒，球场上的急转急停，和此前网上刷屏的“闪身步”是一个伤法，膝盖在骤然扭转间极易遭受严重损伤，运动时务必量力而行，做好防护。

一次运球变向，小伙当场站不起来

小张（化名）身高一米九，是个篮球迷，平时经常参加高强度对抗赛，急停、变向、腾空突破都是他的拿手动作。他没想到，自己会栽在一个再熟悉不过的变向上。

前不久的一场比赛中，双方拼抢激烈。小张运球急速变向转身，膝盖猛地一拧，剧痛随即袭来，腿上一点力气都使不上。起初他以为只是扭了一下，下场休息休息就好。可症状不但没缓解，膝盖反而迅速肿胀，像被一把锁锁住，弯不了也伸不直，人根本站不起来，队友赶紧把他送往医院。

从后向前翻转的半月板，卡住了膝关节。医院供图

来到苏州市立医院太湖总院骨科运动医学中心，一做磁共振，结果连医生都觉得少见：小张膝盖里的半月板整片撕裂，从关节后方翻到了前方，死死卡在关节缝里。同时，维持膝盖稳定的前交叉韧带也完全断了。这种“半月板翻转脱位加韧带断裂”的重症复合伤，属于典型的高能量运动创伤，临床并不多见，足以说明当时那一拧的力道有多大。

针对伤情，车艳军、罗益滨博士团队为小张制定了关节镜微创手术方案，把翻转的半月板复位缝合，同时重建断裂的韧带，尽量保住他自己的关节组织。相比传统开刀，这种微创手术创口小、出血少、视野清楚，处理细微损伤更精准，也利于术后快速恢复。

术后，小张膝盖的肿胀和疼痛很快消退，“卡死”的症状完全消失。经过一段时间规范的康复训练，他的屈伸和稳定性都在慢慢恢复，腿部力量也一点点回来，今后还能逐步回到运动场。

人工韧带重建前交叉，助力早期康复。医院供图

一拧就伤的膝盖，到底脆在哪？

“篮球、足球、羽毛球这类运动中的急停变向、腾空落地和身体对抗，本就是半月板、交叉韧带损伤的高发场景，受伤机理和此前刷屏的魔性舞步‘闪身步’如出一辙。” 罗益滨提醒，小张这例罕见复合损伤病例，正好给运动爱好者敲响了警钟，一个能全网刷屏的魔性动作，往往也在批量“制造”膝盖伤员。

那么，膝盖里这两个零件到底是干什么的，为什么一拧就容易出事？罗益滨介绍，半月板就像夹在大腿骨和小腿骨之间的一块月牙形软垫，负责缓冲震动、分散压力；前交叉韧带则像一根拉住关节的 “皮带”，管着膝盖的稳定和扭转。半月板一旦翻转移位，关节直接被 “锁死”，卡的时间久了，软骨会被磨坏，年纪轻轻就可能落下创伤性关节炎；韧带断了不修，膝盖会一直打软、发晃，甚至连正常走路都受影响。

罗益滨解释，膝盖在突然急转、急停时，关节上下两块骨头会来回错动，形成一股旋转的扭力。这股力道来得又快又猛，关节周围的肌肉来不及反应，最后只能靠前交叉韧带这根“皮带” 硬扛。平时缺乏锻炼、腿部没劲的人，肌肉帮不上忙，韧带自然容易被拉松、撕开，甚至直接崩断。要是脚下打滑、鞋底在地面“别”了一下，膝盖扭得更狠，韧带断的风险还会更高。

那么，运动爱好者怎么把受伤风险降下来？罗益滨支了几招：上场或开练之前，留出10分钟左右做热身活动，先转转膝盖、脚踝，再把大腿和腰腹的肌肉热起来，别在身体僵硬时突然发力；做激烈运动时，重心控制稳了再提速。同时，选择防滑运动鞋以及平整的运动场地。

万一伤了，科学处置最关键。罗益滨强调，膝盖本来就有旧伤、韧带之前伤过的人，高难度动作最好敬而远之。一旦出现膝盖肿胀、屈伸卡顿、关节弹响、打软腿、无法伸直等症状，切勿硬扛，应及时停止所有活动、原地休息。“最稳妥的做法，是及时到专业运动医学科室检查，避免轻微损伤拖延为结构性重症损伤。”（苏报融媒记者 周函/文）